3 kk harjoitteet Tilauksen tila Et ole vielä osallistunut Hinta 65 Aloita Osallistu kurssille Kurssin sisältö Kuukausijulkaisut Toukokuu 2021 35 min. Tehokas, kehoa vahvistava ja virkistävä ohjelma, Kuolimon rannalla kuvattuna. Huhtikuu 2021 59 min. Erityisesti selän lihaksia vahvistava ja selkärangan liikkuvuutta lisäävä ohjelma. Maaliskuu 2021 30 min. Virkistävä ja rentouttava harjoitus istuen. Helmikuu 2021 44min. Lempeä yläkehoa avaava ja vahvistava harjoitus. Varaa pieni tyyny. Tammikuu 2021 1h4min, Koko kehoa avaava ja vahvistava harjoitus, jossa liikkeitä erityisesti ylävartalolle. Joulukuu 2020 59 min. Koko kehoa avaava ja vahvistava harjoitus Marraskuu 2020 53 min. Lempeä Flow, venytyksiä jaloille ja koko keholle. Avaava ja rentouttava. Lokakuu 2020 25 min. Tehokas keskivartalon lihaksia vahvistava pilatesharjoitus Syyskuu 2020 50 min. Koko kehoa vahvistava ja avaava harjoitus Elokuu 2020 33 min Heinäkuu 2020 44 min. varaa tennispallo tai nystyräpallo Kesäkuu 2020 28 min varaa kuminauha/ vyö HELPOSTI JA VAIVATTOMASTI, HYVINVOINTIA ARKEEN Rentoutta hartoihin 1 min 18 sek Rintalihaksen venytys 37 sek Pohjevenytys seinää vasten 41 sek Liikkuvuutta lantioon 40 sek Takareiden ja pohkeen venytys 45 sek Pohjevenytys rappusella 37 sek VOIMA - Elämän hallintaa Voima – tutustumisvideo 35 min. Voima 1. Anatomiaa ja perusteita 19 min. 1 / 3
